脚やせ リンパマッサージ

脚やせリンパマッサージの方法

脚やせにはむくみや疲労は禁物です。

 

日々、脚は疲労やむくみが溜まっていますが、むくみや疲労をそのままにしておくと、
老廃物が蓄積して痩せにくい脚になってしまいます。

 

そんなむくみや疲労を回復するのにおすすめなのがリンパマッサージです。

 

リンパマッサージとは、体のリンパの流れに沿ってマッサージすることで、
体内にたまったリンパをスムーズに流し、
老廃物を体外に排出させる効果があります。

 

リンパマッサージは慣れれば簡単にできるので、
ぜひ覚えて毎日の日課にしてみてはいかがでしょうか。

 

では、脚やせに効くリンパマッサージの方法を具体的にご紹介します。

 

一番の基本は心臓から遠いところからマッサージを行うことです。

 

ただ、最初に行うのはひざの裏や鎖骨付近のリンパからほぐしていきます。

 

鎖骨の内側には全身のリンパの出口が集中しているので、
まずはここをマッサージしてほぐしておくとリンパの流れが滞りません。

 

また、脚のマッサージを行うときには、
ひざの裏を優しくマッサージしてほぐしておきましょう。

 

ひざの裏にはリンパが集中しているので、
ここをスムーズに流しておくことで、脚のリンパ全体の流れを良くなります。

 

この2か所のマッサージが終わったら、足の指からマッサージを行います。

 

まず足の指の付け根から足首に向かって優しくマッサージします。

 

こぶしをグーに握った状態にして、指を使って老廃物を流します。

 

同様に足首からひざにかけてもマッサージしていきます。

 

ここからは手のひらで下から上へとさするようにマッサージします。

 

力の入れ過ぎに注意して、ゆっくりと行います。

 

最後に太ももも手のひらでさするようにしてマッサージします。

 

太ももの付け根のそけい部にもリンパが集中しているので、
ひざからそけい部に向かってマッサージを行います。

 

このように、脚全体をリンパマッサージすることで脚やせにつながりますので、
ぜひ続けてみてくださいね。