太もも痩せ 方法

太もも痩せの方法

太ももは女性にとって一番脚やせしたい部分ではないでしょうか。

 

ミニスカートを履くにも、ショートパンツを履くにも、
太ももが細ければ堂々と着こなせるようになるのに…
と思っている方も多いと思います。

 

夏に向けて脚やせしようと頑張ってみたものの、
結局あまり痩せられなかったという人はいませんか?

 

太ももを細くするには運動やマッサージ、
食事法などいくつかの方法がありますが、
一番効果的なのが運動です。

 

運動で筋肉を使うことで脚がむくみにくくなり、
筋肉量が増えることで引き締まってきます。

 

むくみが取れて引き締まることで、脚が細くなるのですね。

 

脚に筋肉をつけたら筋肉で太くなってしまうのではないか?と思うかもしれませんが、
アスリートのようにハードな筋トレを行わない限りは、
女性の脚はムキムキに太くなったりはしません。

 

女性ホルモンの働きで、よほど運動しないかぎり
男性のような筋肉隆々な身体にはならないようになっているからです。

 

太もも痩せに運動をしようと言っても、
普段から運動習慣がなければなかなか続かないものです。

 

わざわざ「運動しよう」と意気込んで運動するよりは、
日常生活の中で体を動かす機会を増やしたり、
負荷をかけることで運動量を増やしていくのがおすすめです。

 

例えば買い物や通勤、通学の際にエレベーターや
エスカレーターを使わずなるべく階段を使ってみるだけでも違います。

 

階段の上り下りには太ももの筋肉を多く使います。

 

太ももには大きな筋肉が集中しているので、
太ももを使うことで効率的に脚を細くすることが可能なのです。

 

慣れてきたら数段飛ばしで上ったり、
駆け足で上るとさらにカロリー消費がアップします。

 

また、待ち時間などで立っているときにも
エクササイズを取り入れましょう。

 

脚の筋肉に力を入れて立つようにすると、
太ももやふくらはぎの筋肉を鍛えます。

 

このように、日常生活の中でこまめに運動を取り入れれば、
忙しい人や運動が苦手な人にとっても気軽にエクササイズが出来るので、
ぜひチャレンジしてみてください。