ふくらはぎ痩せ 方法

ふくらはぎ痩せの方法

スカートをキレイに履きこなすためにも、
ふくらはぎはほっそりと痩せたいものですよね。

 

制服やフォーマルな席ではスカートを履く機会も多いので、
ふくらはぎが見られる機会も多いものです。

 

ふくらはぎは目につきやすいところなので、細いと脚全体が細く見えます。
とはいえ、意外と痩せにくく感じている人も多いのではないでしょうか。

 

実はふくらはぎが太くなる原因の多くは、むくみであることが多いのです。

 

脂肪が多い人でも、多かれ少なかれむくみを生じています。

 

そのため、脂肪を落とすよりもむくみを取ったほうが、
早く細くなるのを実感できることが多いのです。

 

ふくらはぎ痩せには、むくみを取ることと、
むくみにくい脚を作ることの両方からアプローチしていきましょう。

 

むくみを解消するにはマッサージが効果的です。

 

特にアキレス腱のあたりを下から上にリンパを流すように
押し上げてマッサージしましょう。

 

入浴時の体が温まって血行が良くなっているときが一番です。

 

普段からむくみを感じている人は、こまめに行うのが良いですが、
外出時や仕事中などはマッサージを行うのは難しいかもしれません。

 

マッサージができない時には、
足首をくるくる回すだけでも効果があります。

 

また、立ち仕事や待ち時間などで立っているときに、
かかとの上げ下げ運動を行うのもよいです。

 

ふくらはぎの筋肉のポンプ機能を活性化させることで、
滞った足先の血流やリンパの流れが良くなります。

 

その結果、ふくらはぎのむくみも減っていくということですね。

 

脚にむくみを溜めないようにするには、
むくみを感じる前にこまめにふくらはぎを動かす運動をすることが大切です。